【住宿推薦部落格】巴黎諾富特戴高樂機場飯店 - 特朗布萊法蘭西飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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一次多放幾天出去玩、散散心
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中職／蔣智賢、林哲瑄開轟 悍將13：12勝兄弟
富邦悍將隊今天在澄清湖棒球場對戰中信兄弟隊，索沙先發5局失2分，打線則在前6局就攻進12分，一度拉開10分領先，但8局下牛棚遇亂流讓比數被追成1分差，最終由倪福德關門成功，以13：12守住勝利。
兄弟今天推艾迪頓先發，但擋不住對手攻勢，悍將隊靠5支串連安打和林哲瑄的高飛犧牲打攻進3分，3局上蔣智賢轟陽春砲再添1分。兄弟則在4局下靠保送和3支安打，從悍將隊洋投索沙手中追回2分。
5局上艾迪頓續投又有危機，悍將隊王正棠、胡金龍、蔣智賢連敲3安追加1分，面對兄弟第2任投手吳俊偉，林哲瑄再轟出左外野3分砲（第2轟）拉大差距，之後悍將隊還靠4支安打追加分數，單局灌進7分，兄弟用了4名投手才結束這半局。
悍將隊接著在6、7局都持續有分數進帳，一度拉開10分領先，之後帶著13：5的領先進入8局下，林羿豪登板卻遇亂流。
兄弟洋砲艾銳克在2出局後轟3分砲，熱身賽首轟出爐，兄弟再靠保送和4支連續安打將比數追近至2分差，悍將隊換上終結者倪福德登板，再讓兄弟靠雙盜壘多添1分，但抓下第3個出局數守住領先，第9局再投出三上三下成功關門。
悍將隊索沙主投5局，被敲出6支安打，投出2次保送，另送出5次三振，失2分，接著4任中繼投手張耿豪、范玉禹、林羿豪、張竣龍都失分，僅倪福德後援1.1局沒讓打者上壘。打線則有蔣智賢、陳品捷繳出3安猛打賞演出。
兄弟先發投手艾迪頓僅投4局，被揮出10支安打（1轟），失7分都是自責分，吳俊偉中繼0.2局失4分，全隊共動用8任投手完成比賽。
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火鍋吃到飽 相當10碗飯
天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪調味料。
民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓熱量雪上加霜。
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