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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
雙箭頭發威 不萊梅力挫列佛庫森
（法新社柏林17日電） 文達不萊梅前鋒克魯澤（Max Kruse）及拉什卡（Milot Rashica）雙雙發威，克魯澤還梅開二度，幫球隊今天作客列佛庫森時以3比1踢館成功，也擋下列佛庫森德甲排名持續竄升的努力。
不萊梅中前鋒克魯澤與翼鋒拉什卡兩人搭檔的近況火熱，最近4場德甲季賽兩人包辦6個進球與3次助攻，列佛庫森今天完全就是敗在這對利刃之手。
現年30歲、身兼不萊梅隊長的克魯澤說：「這是超棒的團隊表現，我們上半場做得非常棒，列佛庫森下半場雖想反撲，但我一直覺得我們能靠防守反擊來改變結局。」
在新科國腳隊友艾格斯坦（Maximilian Eggestein ）送出助攻下，克魯澤在比賽第13分鐘就攻破對手大門，拉什卡也在第37分鐘進球，雖然列佛庫森在第75分鐘時扳回一球，但克魯澤傷停補時的第95分鐘又進1球，幫球隊鎖定勝局。
在新教頭博斯（Peter Bosz）帶領下，列佛庫森近期在德甲聯賽7戰裡贏了6場，一路從德甲中段班攀升至目前暫居第6，也取得歐霸盃（Europa League）席次。但今天他們讓陣中主力哈維茲（Kai Havertz）上半場先坐板凳保留體力，讓球隊付出代價。
揭開火鍋裡熱量大兇手 你一定都吃過
生活中心／綜合報導
很多人都以為吃火鍋只要避開醬料跟湯就不會吃進高熱量，但其實你知道火鍋在很多小地方藏有陷阱嗎，一不小心可是會讓你吃進2、3千大卡，若一週多次，就會讓你體重增加，以下就幫你揪出這些熱量兇手，教你如何吃個健康的火鍋。
▲只要注意攝取順序，火鍋也能健康吃。
火鍋湯底大部分都含有極高的鹽分，容易讓體內鈉濃度提升，像是大骨湯底裡面有大量的磷進入湯汁；昆布湯底有過量的鉀離子，有腎臟病的人要避免喝湯。熬煮很久的火鍋湯，許多人認為此時的湯最美味，當你喝下肚時，也將大量的鈉、油脂、普林跟著喝下肚，對健康影響很大。
醬料也是熱量大兇手，不論是沙茶醬還是豆瓣醬，成份都是高鹽、高鈉，習慣沾醬汁吃火鍋，你將在不知不覺中，吃進高鹽份，身體因此覺得口渴，飲料跟著一杯接著一杯，事實上，含糖飲料跟酒，有著很高的熱量，如果吃火鍋搭配這兩項飲品，很容易熱量爆表，體重跟著往上衝。
許多火鍋料都是加工的食品，如丸類、餃類等裡頭都含有高脂肪，玉米、芋頭、南瓜和冬粉也是以澱粉為主的食品，再加上一碗白飯的話，吃完這些等同吃進雙倍的飯量。
因此，吃火鍋時，可趁還未放入火鍋料時、先喝點湯墊胃，之後可先吃海鮮、肉類，建議可攝取熱量較低的雞肉、牛肉片等，接著可盡量多攝取根莖類蔬菜，最後再吃火鍋料，這樣比起一坐下來就拼命吃，能攝取較少的熱量，飲料盡量以無糖飲料或白開水為主。
下次享用美味的火鍋時，記得進食的順序，就能讓你吃得享受又健康。
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