【景點民宿】品質飯店 - 長島市分享訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【景點民宿】品質飯店 - 長島市分享訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美職／史上首次 天使巨人打突破僵局
記者蕭保祥／綜合報導
美國職棒大聯盟（MLB）與球員工會（MLBPA）昨天發表聲明在明星賽要再延長10局開始使用「突破僵局制」。洛杉磯天使與舊金山巨人台灣時間16日合意，熱身賽在9局開始試打突破僵局制，這是大聯盟熱身賽史上首次。
▲洛杉磯天使與舊金山巨人熱身賽打突破僵局制。（圖／截自大聯盟官網）
根據美聯社發自亞利桑那報導，天使與巨人打完8局還是5：5平手，三壘裁判示意天使要派1名跑者到二壘，比賽中途接替守備的Jhoan Urena成為突破僵局制的二壘跑壘員，但雙方球員其實有點狀況外。
根據大聯盟勞資聲明，大聯盟熱身賽開放雙方可以賽前選擇是否嘗試突破僵局制，巨人總教練Bruce Bochy賽前就跟天使做好約定，結果他忘記跟選手說明。
報導描述，巨人後援投手Trevor Gott在9局上站在投手丘開始熱身，看到Jhoan Urena先在二壘，Gott還轉頭問裁判，「他要在那邊嗎？」裁判回答「是的」，Gott一度以為是開玩笑，裁判回說「是的，從今天開始」。
突破僵局制是國際棒總（IBAF）在2008年開始在國際賽使用的加快比賽賽制，2017年美職在新人聯盟開始使用，去年開始則在小聯盟各層級使用，未來能否運用在大聯盟比賽，還是存在兩方意見。
天使與巨人打完9局兩個半局的突破僵局，依舊是平手收場。
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動脈硬化引發中風、心臟病！日名醫3分鐘萬歲操修復血管
【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】
三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物
當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。
首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。
另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。
肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？
前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。
Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。
血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。
體內消防操2：
訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」
和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。
身體石頭布體操二步驟
- 石頭：坐在地板上，雙手握拳，全身也像拳頭般縮成一團。
- 布：打開手掌，雙手像高喊萬歲般上舉，同時大幅伸展上半身，接著把步驟①～②布重複做三次。
身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。
動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。
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本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流
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