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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台美啟動新對話機制 酈英傑：不是挑釁中國
（中央社記者侯姿瑩台北19日電）台美今天共同成立「印太民主治理諮商」對話，將在印太地區推動合作。美國在台協會處長酈英傑表示，美台間推動的機制應被視為美台間的合作，不應被視為美國要挑釁中國，中國因素應被視為另外的議題。
外交部長吳釗燮今天與美國在台協會（AIT）處長酈英傑（Brent Christensen）共同在外交部舉辦記者會，宣布台美正式成立「印太民主治理諮商」（Indo-Pacific Democratic Governance Consultation）對話機制。
媒體問及，美國川普政府積極促進美台關係，有人擔心台灣被美國作為對中籌碼，美國友台的作法是否真的對台有利。酈英傑表示，美國對台政策基於美中三公報與台灣關係法，美國對台關係也是根據美國利益來推動；而美國和台灣推動的機制，應被視為美台間的合作，中國因素應被視為另外的議題。
他說，他相信美國有可能可以和台灣發展好的關係，同時也跟中國有好的關係；美國和台灣推動合作，不應被視為因為美國要挑釁（provoke）中國。美國和台灣享有強健的關係，美國推動與台灣的關係，與美中關係無關。
對於美國是否和其他國家也有類似的民主治理諮商，酈英傑說，美國和其他國家也有類似的對話機制。而這項新的台美機制是否要刺激中國，他重申，美台關係是基於台美共享價值和在區域內提倡民主的共同利益，這項新的諮商機制是「美台推動的合作」（US-Taiwan initiative）。
吳釗燮致詞時表示，今年是台灣關係法立法40週年，為彰顯台美間40年來的深厚夥伴關係，尤其是雙方所共享的民主價值，很高興宣布台美正式成立「印太民主治理諮商」。雙方將以更密切且直接的合作，共同在印太地區推動人權、民主及良善治理等雙方共享的核心價值，維護區域內的自由及法治秩序。
吳釗燮說，如同他日前在「洛杉磯世界事務協會」的演講，威權政權與非自由民粹主義正不斷向民主國家發動攻勢，「一場無煙硝的意識形態戰爭，正真實發生在我們的日常周遭」。台灣處在捍衛民主自由的最前線，台灣的政府與國人不僅要維護自己的民主成果，也願意在國際上貢獻所能，為保衛國際自由秩序與普世價值上克盡己力，並與美國等理念相近國家共同合作。
他指出，最近的一個例子就是台美上週才在台北合辦「印太區域保衛宗教自由公民社會對話」。同時，台灣也已經宣布，將從今年開始分5年捐助100萬美元給美國國務院「國際宗教自由基金」，以共同推動全球宗教自由。
吳釗燮進一步表示，台美「全球合作暨訓練架構」（GCTF）機制也將於下週舉辦「打擊公私部門貪瀆國際研習營」，並規劃今年下半年再次舉辦媒體識讀研習營，邀請印太各國官員、專家來台交流。
酈英傑指出，3月26至28日，AIT將再次與外交部及法務部調查局合作，舉辦美台「全球合作暨訓練架構」（GCTF）之下的國際工作坊，聚焦打擊公私部門的貪腐現象，將有16國代表與會。（編輯：林興盟）1080319
深夜吃也不發胖 這些加納豆吃顧腸胃
（優活健康網編輯部／綜合整理）時常加班，到半夜才回家、很晚才用餐，煩惱著要吃什麼才好的人不在少數，想著「不減肥不行」，但卻遲遲無法付諸行動，每次都吃的跟午餐一樣，最後就變胖了，這樣的人也所在多有。
實際上，若是在晚餐時攝取過多的碳水化合物，但在就寢前卻沒有充分的時間來消耗，會使得這些碳水化合物最後幾乎都變成脂肪，所以在晚上還是盡量少吃一點碳水化合物的食品吧。話雖如此，對喜歡吃白飯的人來說，沒有什麼事比要他們減少主食量來得痛苦，這也會成為壓力形成的因素之一。
壓力會使人的食慾大增，對減肥會造成反效果，讓人越減越肥。那麼，到底該怎麼辦才好呢？ 只要把其中一部分的白飯，換成其他食物就可以了。考量到方便性，我特別推薦的就是「納豆」。
納豆所含的發酵成分能使腸內的益菌增加，具有整腸作用，調節腸胃機能，進而提高基礎代謝率。在人的基礎代謝中，有38％都是來自於內臟的活動，肌肉只佔22％。因此，只要提升腸胃機能，就可以將基礎代謝率大幅提高。
除此之外，納豆所含的「大豆異黃酮」，對於預防骨質疏鬆症與癌症也很有幫助。在豆腐、煮豆、毛豆或豆漿等大豆類食物中，也含有許多大豆異黃酮，不喜歡或不敢吃納豆的人，不妨改用這些東西來取代。
與納豆一起食用就可以促進脂肪燃燒的食物
納豆是一種很百搭的食材，可以和各種食物混合搭配，藉由這樣，納豆就能變身為好吃又營養均衡的食物。我特別想推薦給各位的混搭食材，是「泡菜」和「海帶頭」。
泡菜因為含有白菜的食物纖維，具有使血糖值較不易上升、脂肪比較難以附著的效果。唐辛子所含的辣椒素則能促進血液循環，使體溫升高並藉此活化熱量的消耗。除此之外，其中的發酵成分還能促進整腸作用的進行。
吃了帶辣味的泡菜後，體溫會隨之上升，當場就能開始燃燒脂肪，這個現象就稱為「攝食產熱效應」（Diet Induced Thermogenesis），在業界裡取其英文的字首，簡稱為「ＤＩＴ」，指的是在進食之後消化、吸收的過程中，身體散發體熱的作用。
ＤＩＴ的反應在不同人之間會有很大的差異，一般來說，肌肉量比較多、基礎代謝率較高的人，ＤＩＴ的反應也會比較高。ＤＩＴ的效果不容小覷，人一天之中所消耗的熱量，有10％是靠ＤＩＴ所燃燒產生的。也就是說，如果一天消耗一八大卡，靠ＤＩＴ就佔了一八大卡，如果針對這點多下功夫，消耗的量還能再增加。
因為「吃下去的熱量馬上就被用掉」，只要多增加一些這種熱量，不需要費什麼心思，就能減肥成功，所以必須加以重視才行。提高ＤＩＴ的重點在於「辣的食物」和「溫熱的食物」，所以只要在吃飯時多吃點泡菜，所攝入的熱量就會馬上被燃燒，如此一來，輕輕鬆鬆就能達到瘦身的效果。
「海帶頭」也是一種對減肥很有幫助的食物，它含有豐富的水溶性膳食纖維，可以提高腸胃蠕動，使人排便順暢，而褐藻糖膠這種成分，則能夠使脂肪難以附著、具有抑制血糖上升、促進血液循環、預防癌症等效果，對健康有益。同時，還可以增加納豆的分量，提升飽足感，讓人少吃一點飯。
「海帶頭」和「泡菜」這類食品，單吃的話可能會覺得難以下嚥，但是將它們與納豆混合之後，就變成容易入口又美味的配菜了。像這樣將納豆與其他食材混合後，不僅好吃，也兼顧營養均衡，還具有減肥效果，藉著「取代」與「組合」，就能夠在不需要委屈自己的情況下減肥成功。
（本文摘自／喚醒減肥腦，重現苗條曲線！：獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！／原水出版）
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