【住宿推薦】白房子精品飯店 - 金邊自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿推薦】白房子精品飯店 - 金邊自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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主要設施
- 30 間客房
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- 全套 SPA
- 室外游泳池
- 頂樓天台
- 24 小時商務中心
- 托兒服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
彰化補選組織戰發威 藍綠鐵票歸位
彰化立委補選，國民黨柯呈枋雖遭遇「領台中薪水、到彰化參選」糾纏，但因中間選民無感，雙方比的是組織動員能力；在國民兩黨總動員情況下，柯守住和美票倉，保住彰化國民黨唯一一席立委。
藍綠都將此次補選視為指標性關鍵之戰，傾全力動員輔選；雖兩黨都存在不少「黨內問題」，但因新北、台南選區的激戰讓兩黨拉高對打層次，促進黨的團結。
民進黨上從總統蔡英文、黨主席卓榮泰、前行政院長賴清德、交通部長林佳龍等人一棒接一棒為黃振彥造勢、掃街，卓榮泰甚至進駐彰化競選總部，緊盯綠營組織動員票。國民黨從最夯的高雄市長韓國瑜到黨主席吳敦義、前新北市長朱立倫、前總統馬英九多次助選，還有立院總召江啟臣、蔣萬安積極輔選，加上彰化縣長王惠美最後積極催票、拉票，雙方拚鬥激烈。
雖然，綠營砲火猛烈，猛攻柯呈枋到台中市府任參事「領台中薪水、到彰化參選」、國民黨彰化縣長王惠美不辦台灣燈會，黃振彥選上彰化未來才有燈會等等話題，但似乎只能打動綠營鐵票，中間選民無感，最後各陣營都催出鐵票，讓柯在藍軍較占優勢的地區守住一席立委。
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肩關節動太少小心五十肩！手臂伸展3招舒緩肩關節炎
【早安健康／佩特拉．布拉赫特（醫學博士）、羅蘭．利伯沙–布拉赫特】肩關節炎
肩關節炎的成因
導致肩關節炎的重要成因之一就是太少使用。為使肩關節的活動可以更靈活，關節窩的大小明顯小於上臂的關節頭。肩關節可以說是人體上最靈活的關節。我們在日常生活中平均只使用了肩關節活動角度的2%，這當然會對其產生相當大的不良影響，而原因我們已在先前的篇章做過說明。
例如當我們坐在書桌前工作時，手臂會垂直朝下或朝前方45度，這尤其會使胸部範圍的筋膜產生收縮。由於關節窩不大，其與骨頭的小接觸面會承受相對較大的負擔，而較大的壓迫會直接作用於關節處。同時，由於關節頭獲得接觸的面積較小，獲得擠壓與釋放的機會也較少，使養份的攝取較不容易，進而因如旋轉肌群而產生關節炎。
伴隨而來的疼痛與感覺異常問題
肩關節炎可能會於肩膀周遭產生疼痛，例如胸部、肩胛骨、手臂等在肩膀放射狀範圍內的部位。此外，還會於手指產生如刺痛與麻木等感覺異常問題，而夜間因神經受到壓迫的緣故，手臂還可能不聽使喚。
肩關節炎的運動
● 手臂向後伸展45度
- 請您靠牆站著，並向手臂朝後上方進行伸展。請將手臂以水平45度置於牆上，並將身體向左轉，以將手臂盡可能地向下壓。請將脊椎挺直，而您此時會於肩膀、上臂、手肘或胸部範圍感受到伸展疼痛。
- 請您在逐漸於手臂與手部往牆上施加壓力至最大程度後維持住姿勢。為使此身體姿勢不會產生移動，您可以適當地施加壓力。接著請您慢慢放鬆。
- 請您再一次逐漸往左邊轉動。
● 手臂朝後上方伸展
- 請您在位於牆壁一步的距離站直，並將手臂上舉後置於牆上。請您逐漸將手臂往後上方壓，這時身體會慢慢往牆壁靠近。請將脊椎挺直，而您這時多半會於肩膀，或是上臂、手肘、胸部範圍感受到伸展疼痛。
- 請您在逐漸於手部往牆上施加壓力至最大程度後維持住姿勢。為使此身體姿勢不會產生移動，您可以適當地施加壓力。接著請您慢慢放鬆。
- 請您再一次盡可能地將肩膀往牆壁靠近，以使手臂更能夠往上後方伸展。
● 手臂朝後下方拉展
- 請背向一張桌子或五斗櫃站立，並將一隻手向後伸、將手掌穩放在桌上。接著請您向前移動整個身體，並使肩膀逐漸向前伸展至最大角度。在此同時，您會於肩膀或上臂至手肘間感受到伸展疼痛。
- 請逐漸於手部施加壓力，並盡力向前拉伸時，維持住姿勢。為使背部與肩膀位置不會產生移動，您可以適當地施加壓力。接著請您慢慢放鬆。
- 接著請您再一次盡可能地逐漸向前伸展。
● 手臂向後下方拉展
- 請您面向牆壁，並將單隻手臂靠牆向上伸展。接著將手肘向後彎，並抓向肩膀。在將手肘抵著牆壁盡可能地向後伸展時，請您慢慢往牆壁走近，或在緊貼牆壁時，嘗試向前傾身。請將脊椎保持直立，而您會在此同時於肩膀、上臂或手肘感受到伸展疼痛。
- 在您逐漸將手肘於牆壁施加壓力至最大程度後，請維持姿勢。同時在嘗試將手臂伸直時，將手按住。為使身體與手臂位置不會產生移動，您可以適當地施加壓力。接著請您慢慢放鬆。
- 請您再一次將手肘盡可能地向後壓，並嘗試將手肘向後彎曲。
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本文摘自《修復關節炎28天計畫》／佩特拉．布拉赫特（醫學博士）、羅蘭．利伯沙–布拉赫特／采實文化
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