【非住不可】宜必思巴黎戴高樂機場飯店 - 特朗布萊法蘭西飯店優惠訂房
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中職／還好高國麟開砲 富邦險勝桃猿
記者王怡翔／綜合報導
中華職棒熱身賽今（15）日由富邦悍將和Lamigo桃猿在澄清湖棒球場進行交手，富邦悍將全場敲出15支安打，在2局攻下4分大局，9局上高國麟2分砲添保險分，9局下半富邦羅嘉仁保送連發又挨打，桃猿一口氣追回4分，富邦緊急換上范玉禹止血，終場才以7：5險勝桃猿。
▲高國麟。（資料圖／富邦悍將提供）
由於桃猿主力球員赴日與千葉羅德交流賽，此戰由二軍總教練林振賢帶領剩餘球員出戰富邦，2局上富邦面對桃猿先發投手林樺慶，林哲瑄、陳品捷、蔡友達、蔣智賢連續敲出安打攻下4分，富邦悍將取得4分領先。
7局下桃猿馮健庭、黃敬瑋連續安打，成晉高飛犧牲打幫桃猿追回1分，但8上于孟馗安打帶有打點，9局上替補上陣的高國麟敲出左外野2分砲，把比數拉開到6分差，沒想到9局下半上場關門的羅嘉仁在1出局後連投3次保送又丟觸身球，2出局後又遭張閔勛敲出安打桃猿追回4分，富邦緊急換上范玉禹才成功止血，富邦以7：5險勝。
富邦先發投手林晨樺主投4局被敲3安打無失分，接替的吳世豪則是3局失1分，9局上場的羅嘉仁僅投0.2局就送出4次保送失4分表現不理想，桃猿方面林樺慶先發5局被敲7安打失4分，承擔這場比賽的敗戰。
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火鍋吃到飽暗藏高熱量 一頓相當嗑10碗飯
（中央社記者張茗喧台北11日電）天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾可切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，透過控制飲食份量及選擇食材，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含的纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則高達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪含量的調味料。
此外，民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓已破表的熱量雪上加霜。（編輯：梁君棣）1071111
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