【住宿優惠網宜蘭】硬石賭場飯店 - 拉斯維加斯背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿優惠網宜蘭】硬石賭場飯店 - 拉斯維加斯背包客推薦訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 1503 間客房
- 賭場
- 7 間餐廳和3 間池畔酒吧
- 全套 SPA
- 5 座室外游泳池
- 供應早餐
- 健身中心
- 商務中心
- 禮車/豪華轎車服務
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
鄰近景點
- 特色酒店
- 位於樂園
- 內華達大學拉斯維加斯分校 (1 公里)
- 拉斯維加斯會展中心 (2.7 公里)
- 托馬斯馬克中心 (1.1 公里)
- 時裝展購物中心 (3.1 公里)
- 國家原子測試博物館 (1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
完美17連勝 能仁神氣封王
中國時報【陳志祥╱台北報導】
107學年度台灣高中籃球聯賽（HBL）冠軍決戰昨天在台北小巨蛋熱血登場，男子組「紅衫軍」南山高中對決能仁家商，2隊打出低比分的激戰，南山高中先盛後衰，無法擋住能仁林彥廷與高錦瑋搶攻，終場能仁57比50打敗南山，拿下隊史第3冠與第2次單季全勝封王，林彥廷則獲冠軍賽MVP。
原本可望創造男、女子隊雙冠歷史紀錄的南山高中「紅衫軍」，比賽結果女子隊總教練李陸臻哭了，因女子隊順利奪冠，而男子隊敗在去年亞軍能仁家商手中，球員也哭了，為奪冠遺憾而難過。
先盛後衰 南山雙冠夢碎
男子組冠軍戰開賽，南山陳力生迅速調整上一場得分不順，以1記3分球首開紀錄，能仁直到開賽2分鐘才以罰球得分、開賽4分鐘才投進1顆2分球，第1節結束，南山以21比15領先。
第2節南山的得分攻勢遭到能仁「人盯人」圍堵，整節才得5分；而能仁林彥廷挺身而出，攻防展現過人能量，包括2記3分球在內，個人獲得10分，隊友林心翔也有3分球貢獻，打完上半場，能仁與南山打成30比30平手。
2隊實力相當，展現高強度防守干擾，球員想要施展手腳的協調度並不容易，得分率不高，第3節打了快5分鐘，南山只得2分，而能仁靠著敢衝的林彥廷適時建功，個人單節攻得8分，力助能仁拉住南山的比數。
第4節林彥廷被南山看住後，後衛高錦瑋頂替林彥廷的助攻角色，連射2記3分球、再進帳2顆2分球，在比賽最後5分鐘將比數拉開為51比45，高錦瑋在終場不到1分鐘再進2分，能仁以57比49領先，比賽大勢已定。
單場24分 林彥廷獲MVP
單場得24分、18個籃板的林彥廷表示，拿到冠軍很開心，這是屬於隊友全體的榮耀；個人獨得15分、6個籃板的高錦瑋指出，賽前告訴自己不要給太大壓力，有機會就要出手，總算可以送給總教練冠軍，彌補去年遺憾。
能仁家商本季包括冠軍戰，拿下17連勝，挑戰隊史第3冠成功，總教練林正明表示，感謝球員給他機會，也為去年的學長拿回失去的冠軍，在這場比分低的比賽，2隊狀況差不多，幸好高錦瑋、林彥廷等人能適時跳出來。
運動1小時燃脂36小時 「後燃效應」讓運動效果更加乘！
你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？在你放棄之前，讓專家告訴你如何運動才能讓燃脂更有效。
美國威斯康辛大學（University of Wisconsin）2002年的一項研究，找來7位年輕男性運動員，並要求他們完成高強度的重量訓練共30分鐘（包括握推、挺舉、深蹲等動作），重量訓練結束之後，研究者持續監控這些運動員的氧氣消耗量。結果發現，在重訓後的38小時內，他們的氧氣消耗量都明顯高於運動前的水準。
氧氣，是身體燃燒熱量時所需的必要元素，這也就意味著，這7位運動員在高強度重訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burn effect）」。
後燃效應2必備條件 一條公式教你算
林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也就是最大心跳率的70%，計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）ｘ70%＋安靜心跳率。
以一位30歲的人來說，假設他的安靜心跳率為每分鐘60下，那麼套入公式可知，其有效心跳率為每分鐘151下，也就是說，若想達到後燃效應，此人運動時心跳率須達到每分鐘151下以上。
二為「運動時間與強度」，運動時間愈長，後燃效果也愈大，以低強度的運動來說，可能約要1小時才會產生後燃，但高強度運動可能最短只需10分鐘便能產生。
後燃效果：無氧運動＞有氧運動
雖說只要達到上述兩項條件，便能產生後燃效應，但Fit Zone by World Gym課程管理師潘承偉表示，並不是所有運動都有顯著的後燃效應，原則上來說，高強度的無氧運動會比中低強度的有氧運動更能刺激後燃，原因在於無氧運動能較快速達到有效心跳率，使後燃效果更好。
高強度無氧運動指像是重量訓練、高強度間歇式訓練、短跑衝刺等能讓心跳快速上升、呼吸急促的運動；中低強度有氧運動則像是一般跑步、打球、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等較能維持順暢呼吸、長時間的運動。
潘承偉說，之前引起眾多討論的Tabata、HIIT等高強度間歇運動即是相同原理，但由於此類運動的強度較高，若無相當運動專業程度或體力較弱、初學者等，建議還是要尋求專業教練指導協助，或現在坊間也有不少相關課程可供選擇，提醒最好別在家自己看影片就跟著做，一不小心可能造成運動傷害。
王思恒提醒，雖說後燃效應的時間最多可延長至36～48小時，但實際上約只能幫助多燃燒運動時消耗熱量的7～15％（舉例跑步消耗300卡路里，後燃效應則可幫助多燃燒21～45卡路里），因此效果仍要視運動的方式與狀況而定，建議還是要以規律運動為主，將後燃效應當作一種運動的加乘。
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