【國內外親子旅遊】大黑青年旅舍 - 大阪分享訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吳念庭敲2安帶1打點 熱身賽手感火燙
（中央社記者楊啟芳台北14日綜合報導）吳念庭所屬的埼玉西武獅，今天熱身賽在名古屋巨蛋作客對上中日龍，3打數敲出2支安打，還選到1次保送，包辦1打點，助西武3比0獲勝，近期手感火燙，熱身賽打擊率0.455。
2局上西武的外崎修汰敲出安打後盜上二壘，接下來2棒雖然都遭到三振，不過吳念庭在2出局時敲出中外野適時安打，帶有1分打點，幫助球隊先馳得點。
5局上西武再度出現攻勢，愛斗敲出安打後，吳念庭補上二壘安打，形成二、三壘有人，接著金子侑司敲出2打點安打，吳念庭也回本壘得分。
第7局吳念庭擊出一壘方向滾地球出局，第9局則是選到1次保送，終場西武以3比0擊退中日。吳念庭今天先發打第8棒、守一壘，總計3打數敲出2支安打，選到1次保送，還有1打點、1得分。
近期吳念庭打擊手感火燙，昨天替補上場有安打演出，今天獲得先發機會也有關鍵表現，目前熱身賽11打數敲出5支安打，打擊率達0.455。（編輯：張芷瑄）1080314
火鍋吃到飽暗藏高熱量 一頓相當嗑10碗飯
（中央社記者張茗喧台北11日電）天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾可切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，透過控制飲食份量及選擇食材，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含的纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則高達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪含量的調味料。
此外，民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓已破表的熱量雪上加霜。（編輯：梁君棣）1071111
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