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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量
糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。
這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。
一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。
很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。
糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：
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佳士維權分子再受打壓 十餘名成員遭「綁架」
(德國之聲中文網) 佳士工人聲援團週末透過推特发文，稱十多名成員上週五 (11月9日) 晚間遭警方拘留，其中五名是北京大學的畢業生。其中一名校友張聖業則是被十多名黑衣人包圍痛毆，接著拖上一台黑色轎車後被帶走。目擊者表示﹕「他們圍上來毆打他並快速將他制伏。」 其他事发當下在周圍的學生也被制伏在地，並被要求不許拍照或說話。
佳士工人聲援團发出公開聲明表示﹕「北京大學竟然默許了此類綁架行為，也是高校打壓進步學生和左翼社團的又一罪狀！」
此外，佳士工人聲援團也聲稱，其他四名北京大學畢業生也分別從北京、上海和廣州的家中被警方抄家帶走。而兩名在深圳坪山經營一個社工機構的維權人士及其工作人員也遭廣東警方帶走。根據佳士工人聲援團分享的最新消息，另外三名聲援團成員在週日 (11月11日) 也以同樣方式遭廣東警方強行帶走。
此次集體綁架是自八月的大規模逮捕以來，中國政府再次大規模突襲佳士維權分子。在八月的突襲中，警方於清晨破門闖入佳士工人聲援團成員位於深圳的租屋處，並強行帶走了數十名成員。根據當時目擊者說法，警察毆打學生並沒收他們的手機。其中一名北京大學畢業生岳昕自從八月被關押後，就不知去向。
此外，在上週五 (11月9日)，十名大學生也因為在蘋果公司 (Apple Inc.) 北京門市外抗議其重慶工廠違法聘用學生與剝削勞工，而遭警方逮捕並拘留了數小時。蘋果回應正在針對此事進行調查。
佳士工人聲援團的成員自稱是堅信馬克思主義與毛澤東思想的共產主義者，許多成員來自中國頂尖大學。自從佳士工人的事件之後，他們在中國掀起一股向不平等待遇與企業貪婪抗爭運動，並在不少中國大學引起回響。盡管類似的行動屢次遭受校方及警方的打壓，佳士工人聲援團仍持續透過網路來支持其他的工人或學生運動，包含了上週在深圳爆发的警方與三百多名患有塵肺病的工人之間的沖突。
楊威廉/李芊（綜合報導）
作者: William Yang
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